Moita xente pensa que non funcionará para mellorar a saúde e restaurar o corpo despois do uso a longo prazo de nicotina. A xente non renuncia a un mal hábito e agrava a adicción. A medicina, con todo, afirma que unha persoa que deixa de fumar se beneficia só dunha hora despois do último cigarro.
Cambios despois de deixar o tabaco
O corpo ten unha incrible capacidade para curarse. En canto o alcatrán velenoso, a nicotina deixa de entrar no corpo, comeza a limpeza dos tecidos danados. Durante un mes sen cigarros, o cerebro reconstrúese, rompendo o ciclo da adicción.
As primeiras horas
Tan só 20 minutos despois de fumar o último cigarro, a presión arterial, a frecuencia cardíaca, a temperatura das mans e dos pés volven á normalidade. A concentración de monóxido de carbono diminúe, o osíxeno entra no sangue, os tecidos e os vasos sanguíneos aliméntanse. Despois de 8 horas, a cantidade de nicotina que queda no sangue redúcese ao 6, 25% do nivel habitual por día, o que supón un 93, 75% menos.
Despois de 12 horas, o osíxeno no sangue aumenta á normalidade e o monóxido de carbono cae. O corazón latexa máis suave, o risco de ataque redúcese á metade. A persoa se alegra pola decisión tomada, o humor aumenta.
As ansias raramente aparecen, só durante 2-3 minutos, e é fácil distraerse dela.
Primeiro día
A actividade dos procesos de recuperación aumenta cada día:
- Os niveis de nicotina redúcense a cantidades insignificantes.
- A frecuencia cardíaca está estabilizada. As veas e as arterias non experimentan espasmos.
- As sensacións de gusto e olfato fanse máis nítidas.
- Despois de tres días, o volume dos pulmóns aumenta. Os bronquios están limpos.
- Restablécese o ton dos vasos sanguíneos.
- Os órganos internos vanse renovando gradualmente.
- Ao cuarto día, o fluxo sanguíneo ao cerebro volve á normalidade.
- O sexto día elimínase o moco escuro. Alivia a inflamación das terminacións nerviosas.
Nos primeiros días, os cambios fisiolóxicos son moi activos, o corpo está a limparse rápidamente de velenos. Neste contexto, aparecen mareos, zumbidos nos oídos, subidas de presión arterial. O estado psicolóxico cambia todos os días da euforia á irritabilidade, lágrimas, insomnio, ataques de fame ou negativa a comer, dores de cabeza.
Deixar de fumar bruscamente non é tan difícil como vivir a primeira semana sen cigarros. Superando esta barreira, as posibilidades de desfacerse da adicción aumentan significativamente.
Primeiras semanas
O sétimo día remata a adicción física ao tabaco. O corpo comeza a funcionar completamente e normalmente sen un suplemento de nicotina. Emocionalmente, unha persoa neste momento séntese devastada.
Fumar non é unha necesidade fisiolóxica, senón un ritual diario común.
Nas próximas dúas a catro semanas, debido á mellora da circulación sanguínea, a calidade de vida cambia notablemente:
- A falta de aire practicamente desaparece. A función pulmonar aumenta nun 30%.
- A resistencia deportiva aumenta.
- A vista e o oído melloran.
- A tose crónica cesa.
- As células do estómago, o páncreas e os intestinos renóvanse.
- O nivel xeral de enerxía aumenta.
- O sistema inmunitario fortalécese.
Un ano despois
A decisión de deixar de fumar bruscamente cambiará completamente a súa vida.
Hai un fluxo de enerxía, a saúde mellora:
- O segundo mes: as células renovaranse 2-3 veces.
- En terceiro lugar, restauraranse os vasos sanguíneos.
- En cuarto lugar, a pel cambiará, os órganos internos volverán á normalidade, pasarán a ser coma os dos non fumadores.
- Quinto: prodúcese rexeneración hepática.
- Sexto: o sangue renovarase completamente, a respiración farase moito máis doada, os músculos serán máis fortes.
Os procesos continúan ata finais de ano, facendo cambios positivos en todas as áreas. En poucos meses, diminúen as posibilidades de disfunción eréctil e aumentan as posibilidades dunha vida sexual sa, independentemente do sexo.
Fumar dilúe a cortiza cerebral. Hai problemas coa toma de decisións, o risco, a falta de control sobre o seu estado, a demencia precoz e o 14% dos casos de enfermidade de Alzheimer en todo o mundo. Deixar de fumar de inmediato é a conclusión correcta. En 11 meses sen fume, a casca engrosa e mellora a calidade dos pensamentos, decisións e accións.
Despois dun ano, o corpo recuperará completamente. O risco de accidentes cerebrovasculares será do 30 ao 35%. A probabilidade dun ataque cardíaco reducirase á metade. O risco de cancro, enfermidades hepáticas diminuirá nun 90%.
As consecuencias de deixar de fumar bruscamente
Deixar de fumar bruscamente non sempre significa poñer moita tensión na psique e no corpo humano. Cando a experiencia "afumada" sexa curta, a separación pasará pacificamente; se é longa, entón seguramente aparecerán dificultades.
Deixar de fumar despois dos 50 anos é máis difícil debido a enfermidades crónicas. Superada a adicción a esta idade, existe a posibilidade de aumentar a duración e a calidade de vida.
Por aparencia
Os medos a gañar exceso de peso están xustificados, porque o rexeitamento da nicotina provoca ataques de fame, desexo de doces. Estes fenómenos están falecendo. Unha nutrición adecuada axuda a desfacerse das libras gañadas. Os tomates, as berenxenas, a coliflor e as patacas conteñen unha porcentaxe de nicotina. Estas verduras axudarán a reducir as ansias de tabaco, adelgazar e non prexudicarán a súa saúde.
Para órganos internos
- A inmunidade perde un estimulante, deprime. Ao principio, é moi posible coller un arrefriado ou un virus.
- Tose: os velenos non entran, non envolven as paredes dos pulmóns e dos bronquios e a descarga do esputo intensifícanse os rales profundos. Os ataques son máis frecuentes. Asócianse á limpeza do aparello pulmonar das resinas. Ás veces, o proceso fala de inflamación e non será superfluo consultar a un médico.
- Mareo: os buques constantemente espasmódicos comezan a expandirse e producen tal reacción.
- Intestino: hai unha reestruturación, renovación da membrana mucosa, polo tanto, as feces están perturbadas.
Por benestar
As dores de cabeza, espasmos musculares asociados aos órganos internos, aparecen na primeira etapa e pronto desaparecen. A capacidade de traballo, a memoria, a capacidade de concentración deterioran, prodúcese somnolencia ou insomnio. Estes síntomas son normais para un réxime sen nicotina. A razón é unha oleada de osíxeno e o corpo "non sabe" que facer con el.
Polo humor
A irritabilidade, a ansiedade, a depresión, a agresividade acumúlanse debido á perda do pracer habitual. Estes fenómenos duran de varios días a unha semana, desaparecen co paso do tempo.
Síndrome de abstinencia da nicotina
Todo o que atormenta na fase inicial, cando unha persoa decidiu deixar de fumar bruscamente, chámase abstinencia. Trátase dunha grave escaseza de substancias que se reciben constantemente, un intento por parte do corpo de restablecer o equilibrio.
O síndrome aparece pouco despois do último cigarro.
Dura de varios días a dous a tres meses, debilitándose gradualmente:
- A respiración faise difícil, aparece falta de aire, a tos intensifícase.
- As feces están molestas, o apetito está perturbado, hai sensacións desagradables e gustativas na cavidade oral. A comida vólvese repugnante, constantemente nauseabunda.
- As mans tremen, unha persoa suda, non dorme, preocupa, irritase. A atención e a memoria están espalladas.
- A duración da síndrome depende de cantos anos unha persoa fume, de cantos cigarros usaba ao día.
A actitude psicolóxica é importante: se é decisiva, hai pouca abstinencia. Cando se forzan, os síntomas serán graves e prolongados.
Que facer:
- Resistir, exercer contención.
- Use preparacións especiais.
- Evite as compañías de fumadores.
- Camiña máis.
- Participa nun traballo axustado.
- Cambia a túa dieta. Deixa o alcol.
- Aumentar a actividade física.
- Ler literatura útil.
Se tes a sensación de que se está achegando unha avaría, non podes facer fronte a un médico. Receptará medicamentos.
Que pasa se volves a fumar
Os problemas de saúde xurdirán rapidamente. Facerse un descanso do consumo de tabaco tivo un efecto beneficioso no funcionamento de todos os sistemas do corpo. Parou o desenvolvemento de enfermidades provocadas polo consumo a longo prazo de nicotina. Se un fumador rehabilitado con experiencia retoma o vello, os problemas retomaranse cunha vinganza, tornándose irreversibles.
Despois de comezar a fumar despois dun parón, en moi pouco tempo a xente aumenta o consumo de tabaco de dúas a tres veces e non pode parar. Así funcionan todas as dependencias.